Assalamualaikum dan selamat pagi semua!!
Hopefully yang sedang scroll mencari info tentang gaya hidup sihat aktif,serta tips turun berat badan selepas ini boleh amalkan sesuatu yang lebih baik dari perkongsian khalid kali ini.
Ramai yang mencuba pelbagai cara untuk turun berat badan,tetapi gagal...
Dahlah cara yang gagal pun memerlukan komitmen serta masa...bila tiada hasil atau jadih lebih teruk pastilah akan rasa kecewa..
Benarkan...jadi jom kita chek sama ada kita sedang melakukannya ???
Kesilapan yang difahami dari potong karbohidrat hingga skip makan?Yup silap tu yer...
Pertama sekali yang perlu difahamai bahawa kajian menunjukkan dengan kerap bersukan serta konsisten makan secara sihat,dan seimbang adalah cara yang paling penting untuk turun,serta kekalkan berat.Jadi lepas ni jika dengar ada cara baru berdiet,fikir dua kali ya...
1) Karbohidrat adalah tidak baik.
Dalam percubaan untuk turun berat badan,tanpa sedar kita setuju bahawa nak elak baik berat badan perlu untuk potong karbo sebanyak mungkin, dari pemakanan kita.
Bagaimanapun dalam diet yang sihat,karbohidrat ini sumber tenaga...nak wat kerja seharian...
Jadi sgt2 penting ya!Yang disalah faham adalah makan karbohidrat kompleks seperti pasta,roti oatmeal,dan pengambilan fiber,,
Karbohidrat yang cuba dipotong adalah karbohidrat ringkas,jika aktiviti seharian kita pasif sentiasa,,,
Contohnya duduk sahaja,
2)Elak ambil hidangan lengkap akan bantu turun berat badan.
Jika kita tak makan hidangan lengkap seperti makan tengah hari,apa yang berlaku ...Kita akan jadi lebih lapar,dan maka lebih mudah untuk makan makanan yang tidak sihat,
Selain itu kita akan ketinggalan pengambilan nutrisi yang penting untuk badan,dan badan akan kekurangan gula yang menyebabkan kita menjadi sangat letih.
3)Tukar semua makanan kepada Low Fat atau Rendah Lemak
Nampak seperti sesuai bukan...tetapi dalam proses menyediakan makanana low fat,apa yang berlaku adalah kaloi yang akan naik ,kerana penambahan gula.
Teruskan seperti biasa cuma kurangkan sahaja ya.
4)Pengiraan kalori adalah perkara yang paling penting
Ya,pengiraan kalori sangat-sangat penting dalam penngurusan berat badan,tetapi kadangkala terlalu melihat kalori yang diambil,selalu terabai zat nutrisi yang diperlukan oleh badan.
Dan jika lihat sebagai contoh..
Perlu 1000 kalori...maka teh tarik dan nasi goreng adalah 1000 kalori.
Tapi tetap kurang sesuai untuk oengurusan berat badan.
Jadi pengiraan kalori sahaja tidak cukup untuk turun berat badan dan jadi lebih sihat.,
Turun berat badan bukan semata-mata mahu kurus tetapi sihat juga ya.
5)Tidak boleh makan pada waktu tertentu.
Sebenarnya badan kita tak tahu,siang ,pagi petang atau malam.
Jadi tidak ada waktu yg memang tidak boleh makan....
KECUALI pada lewat malam...serta makanan yg heavy di lewat malam.
Ok..itu sahaja perkongsian Khalid untuk kali ini...
Hoepfully dapat membantu dalam pengurusan berat badan anda di tahun baru ini..
In Shaa Allah...
Dan mudah senang...oh ya..
Fit Camp kami akan diadakan pada setiap Jumaat di Taman Tasik Titiwangsa.
Jam 8,45 pm...Jom jom dtg ya.
Hopefully yang sedang scroll mencari info tentang gaya hidup sihat aktif,serta tips turun berat badan selepas ini boleh amalkan sesuatu yang lebih baik dari perkongsian khalid kali ini.
Ramai yang mencuba pelbagai cara untuk turun berat badan,tetapi gagal...
Dahlah cara yang gagal pun memerlukan komitmen serta masa...bila tiada hasil atau jadih lebih teruk pastilah akan rasa kecewa..
Benarkan...jadi jom kita chek sama ada kita sedang melakukannya ???
Kesilapan yang difahami dari potong karbohidrat hingga skip makan?Yup silap tu yer...
Pertama sekali yang perlu difahamai bahawa kajian menunjukkan dengan kerap bersukan serta konsisten makan secara sihat,dan seimbang adalah cara yang paling penting untuk turun,serta kekalkan berat.Jadi lepas ni jika dengar ada cara baru berdiet,fikir dua kali ya...
1) Karbohidrat adalah tidak baik.
Dalam percubaan untuk turun berat badan,tanpa sedar kita setuju bahawa nak elak baik berat badan perlu untuk potong karbo sebanyak mungkin, dari pemakanan kita.
Bagaimanapun dalam diet yang sihat,karbohidrat ini sumber tenaga...nak wat kerja seharian...
Jadi sgt2 penting ya!Yang disalah faham adalah makan karbohidrat kompleks seperti pasta,roti oatmeal,dan pengambilan fiber,,
Karbohidrat yang cuba dipotong adalah karbohidrat ringkas,jika aktiviti seharian kita pasif sentiasa,,,
Contohnya duduk sahaja,
2)Elak ambil hidangan lengkap akan bantu turun berat badan.
Jika kita tak makan hidangan lengkap seperti makan tengah hari,apa yang berlaku ...Kita akan jadi lebih lapar,dan maka lebih mudah untuk makan makanan yang tidak sihat,
Selain itu kita akan ketinggalan pengambilan nutrisi yang penting untuk badan,dan badan akan kekurangan gula yang menyebabkan kita menjadi sangat letih.
3)Tukar semua makanan kepada Low Fat atau Rendah Lemak
Nampak seperti sesuai bukan...tetapi dalam proses menyediakan makanana low fat,apa yang berlaku adalah kaloi yang akan naik ,kerana penambahan gula.
Teruskan seperti biasa cuma kurangkan sahaja ya.
4)Pengiraan kalori adalah perkara yang paling penting
Ya,pengiraan kalori sangat-sangat penting dalam penngurusan berat badan,tetapi kadangkala terlalu melihat kalori yang diambil,selalu terabai zat nutrisi yang diperlukan oleh badan.
Dan jika lihat sebagai contoh..
Perlu 1000 kalori...maka teh tarik dan nasi goreng adalah 1000 kalori.
Tapi tetap kurang sesuai untuk oengurusan berat badan.
Jadi pengiraan kalori sahaja tidak cukup untuk turun berat badan dan jadi lebih sihat.,
Turun berat badan bukan semata-mata mahu kurus tetapi sihat juga ya.
5)Tidak boleh makan pada waktu tertentu.
Sebenarnya badan kita tak tahu,siang ,pagi petang atau malam.
Jadi tidak ada waktu yg memang tidak boleh makan....
KECUALI pada lewat malam...serta makanan yg heavy di lewat malam.
Ok..itu sahaja perkongsian Khalid untuk kali ini...
Hoepfully dapat membantu dalam pengurusan berat badan anda di tahun baru ini..
In Shaa Allah...
Dan mudah senang...oh ya..
Fit Camp kami akan diadakan pada setiap Jumaat di Taman Tasik Titiwangsa.
Jam 8,45 pm...Jom jom dtg ya.
No comments:
Post a Comment