10 PERKARA YANG WAJIB BUAT JIKA NAK KURUS!

                                           

10 PERKARA YANG WAJIB BUAT JIKA NAK KURUS!
1. Minum air kosong at least 3 liter sehari. Lagi banyak lagi bagus.
2. STOP bicarbonate drinks, minuman dalam tin atau botol. SEMUA. Hidden sugar & calories tetap tinggi walaupun minuman yg membekalkan tenaga.
3. Jangan skip breakfast. Kesalahan paling besar ni!
4. Kurangkan karbohidrat, not advisable untuk terus stop makan nasi. Melainkan memang dah buat keputusan tak nak makan nasi.
5. Nikmati makanan anda. Jangan habiskan makanan dalam keadaan tergesa-gesa.
6. Control stress. Stress boleh stimulate steroids hormone. Makin stress, makin nak makan banyak, makin gemuk.
7. Tidur secukupnya. Tidur pun dapat bakar kalori tau!
8. Snacking. Ambil healthy snacking in between meal. Buah la paling senang. Dapat tolong naikkan metabolism badan dan mengurangkan nafsu untuk makan banyak masa meal time. Contoh, kalau anda skip snacking pukul 10 pagi, nanti masa lunch sure rasa lapar macam nak makan orang kan?
9. Stop makan makanan berat selepas jam 8 malam. Makan nasi awal. Kalau lapar tengah malam, ambil healthy snacking, bukan makan meggi, burger atau biskut cicah milo.
10. Bersenam 3x seminggu. Kat rumah pun boleh buat. 10-15min jadi lah. Janji keluar peluh.
Tanpa usaha, impian tak kan tercapai. Jimatkan masa dengan usaha yg betul. Jangan buat sesuatu yg sia-sia, sampai bertahun-tahun pun berat tak turun-turun. Lagi sedih kalau makin bertambah.


Coach Khalid 0172305309